波子秘密の部屋

 

最佳時間
1.唸書的 最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
4.鍛煉的 最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜 ?堣Q二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。>

8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~~

我親愛的朋友！希望人人都能選對時間.才有健康的身體.



酥皮 Puff pastry
高筋麵粉 160g
低筋麵粉 40g
酥油 20g
鹽 1/2 tsp
牛油 180g
水 85g

做法:
1. 材料搓成麵糰, 慢慢搓入酥油
2. 靜待20分鐘, 蓋上濕布
3. 用紙包好牛油, 壓成薄正方形
4. 麵糰桿薄, 中間厚, 四邊薄, 包入牛油
5 .翻到另一面, 收口朝下, 灑上高筋麵粉
6. 桿薄成長方形, 之後摺成1/4, 兩邊再對摺
7. 放到雪櫃下隔鬆馳半小時
8. 重覆做法6兩次, 每次放到雪櫃下隔鬆馳半小時
9. 最後一次折酥皮, 做好後, 桿薄成酥皮, 灑些高筋麵粉卷起來, 冰過後可以用

餡料:
免治豬肉 300g
旦 1隻
砂糖 1/2tsp
鹽 1/2tsp
蠔油 1 tbsp
酒 1 tbsp
洋蔥 1/2 個
胡椒粉 適量
白方包 50g